Hubo muchas razones por las que decidí profundizar en el tema de qué es el minimalismo digital. Siempre me ha gustado trabajar en línea y desde que comencé mi camino como emprendedor digital en 2014 a tiempo completo, me he inspirado en lo digital. Desde entonces, he seguido trabajando en línea mientras vivía como nómada digital.
No era un minimalista en aquel entonces y quería hacer más para mantenerme ocupado, así que probé todo lo que podía hacer en línea para aprender habilidades esenciales. Sin embargo, esto tuvo sus consecuencias.
En 2025 enfrenté varias consecuencias por el uso excesivo de dispositivos digitales durante muchas horas para gestionar y dirigir mis negocios en línea.
Trabajar en computadoras y smartphones por al menos 10 horas diarias durante más de 6 años empezó a afectar mi salud.
Comencé a experimentar alteraciones en el sueño, sueños perturbadores, interrupciones en mis patrones de descanso e incluso molestias en los ojos. Esto persistió y, en diciembre de 2025, cuando escribo esto en 2026, se convirtió en una preocupación seria para mi salud.
Mientras buscaba una solución para entender por qué ocurrían estos problemas y qué podía hacer para resetearme y volver a mi mejor versión, me di cuenta de que muchas horas se estaban escapando en mi vida debido a este estilo de vida, y quería entender cómo convertirme en un minimalista digital.
Esta es una historia de autodescubrimiento y mi plan para una vida eficiente, con menos distracciones, logrando el mejor rendimiento en mi trabajo digital y proyectos.
Decidí escribir esta pequeña guía para compartir mi experiencia y lo que aprendí, con el objetivo de ayudar a quienes enfrentan problemas similares.
Quiero explicar lo que descubrí y aprendí, y cómo todos pueden hacer un trabajo digital equilibrado y saludable, logrando disciplina digital para el éxito y el bienestar.
¿Qué es el Minimalismo Digital?
Existen muchas definiciones de minimalismo digital y, en mi caso, la definición es un poco diferente. Cuando buscas este término en los motores de búsqueda, encontrarás varias definiciones, pero el autor Cal Newport lo describe en su libro “Minimalismo Digital” como: “El minimalismo digital es una filosofía de uso de la tecnología basada en la comprensión de que nuestra relación con las aplicaciones, herramientas y teléfonos es matizada y merece más intención de la que generalmente le damos”.
Para mí, controlar conscientemente tu consumo digital con disciplina en su uso es lo que significa ser un minimalista digital.
Es importante identificar qué requiere tu atención y cómo eliminar el desorden y las distracciones innecesarias.
Filtrar lo que realmente aporta valor a tu vida y programar tu tiempo libre para dedicarlo a actividades que no estén directamente relacionadas con tus tareas o proyectos, se ha vuelto fundamental para gestionar mi uso digital.
De esta forma, tienes control sobre el tiempo que dedicas en línea y cómo priorizar lo que realmente importa para ti.
Recupera el Control de Tu Vida con el Minimalismo Digital
Mi Historia
Un ejército de Napoleones no podrá capturar la fuerza más poderosa de todas: EL TIEMPO. El gobierno puede quitarte tu dinero, el vecino puede invadir tu espacio de estacionamiento, tu primer hijo puede quitarte el sueño; pero nadie podrá quitarte tu tiempo sin tu consentimiento.
Eso pudo haber sido cierto hace 20 años, pero no hoy. Tu smartphone es una tienda de dulces, y tú eres como un niño pequeño ansioso por una descarga de azúcar sin ser consciente de ello. Cada día, tu vida se va filtrando hora tras hora. Dependemos desesperadamente y nos desviamos. Lo sé, yo también lo hice.
No soy un Maestro, Solo un Reciente Convertido
Una noche de agosto de 2020, me desperté a mediodía, con los ojos llorosos y cansado, después de haber pasado varias horas la noche anterior navegando en Facebook sin recordar qué había visto.
Había perdido una reunión importante por Skype con un cliente ese mismo día, y no era la única vez que me pasaba. Decidí hacer un balance de mi vida digital antes de que amaneciera para pasar de un digital maximalista a un minimalista digital.
Lo hice y desde entonces no he vuelto a una vida de tentaciones por las apps. Hoy, soy una persona más cuerda y productiva. Y tú también puedes serlo. Llámalo como quieras, el mundo lo llama Minimalismo Digital.
Sobre Minimalismo y Enfoque, en la Variedad Digital
El minimalismo, como filosofía de vida, se ha vuelto muy conocido. En su esencia, significa vivir con menos, en términos de posesiones. Personas como Leo Babauta han afirmado que poseen menos de cien cosas.
Lo mismo aplica al minimalismo digital. Las apps son herramientas que invaden tu tiempo libre. Según una encuesta reciente a 2000 británicos, las personas pasan más de 30 años de su vida mirando pantallas. ¿Puedes creerlo? Me sorprendió mucho, pero al reflexionar sobre cómo uso mi tiempo, tuve que ser honesto conmigo mismo y admitir: si sigo con el uso digital maximalista que tenía, esto podría sumar esa cantidad increíble de años.
Es normal ver televisión durante dos horas y gastar otras tantas en el móvil navegando en YouTube, Facebook e Instagram, además de las horas en la oficina revisando información relacionada con el trabajo en una pantalla.
El tiempo ahorrado con el minimalismo digital puede dedicarse a trabajo productivo y valioso, escribir libros, aprender nuevas habilidades, hacer ejercicio y, sobre todo, descansar. Y si sigues o investigas las rutinas diarias de los emprendedores (digitales) más exitosos, encontrarás un tema similar:
- Trabajan con metas concretas y alcanzables (objetivos a corto y largo plazo para cada día, semana, mes y año).
- Tienen una rutina matutina estricta y la mayoría empieza temprano con ejercicio, meditación o afirmaciones de gratitud para un inicio positivo y consciente.
- Formulan una lista de prioridades para cada día según sus metas y tareas, con el objetivo de completarlas todas.
Muchos emprendedores digitales como Mark Zuckerberg aplican rutinas y repetición en muchos aspectos de su vida para evitar gastar su energía en cosas sin importancia, como elegir el atuendo perfecto cada día, incluso si solo trabajan desde casa.
Tu salud es tu riqueza y, para ello, debes hacer ejercicio o alguna actividad física cada día, recomendada por cualquier médico. Yo hago yoga a diario por la mañana y después de mi trabajo digital.
Intento correr o andar en bicicleta y levantar pesas en casa cada día. Esto me da una sensación de actividad al aire libre y descansa mis ojos y mente, ya que es una rutina que he desarrollado para mí y sigo siempre, salvo en emergencias.
Puedes consultar mi canal de YouTube para aprender cómo comenzar con yoga básico y entrenamientos en casa, especialmente adecuados para trabajadores del conocimiento que pasan muchas horas sentados o de pie frente a su PC. Ejercitar el core y la espalda es clave para evitar dolores, por ejemplo. Muchas ideas creativas o de negocio me surgen mientras hago yoga y medito, y estas técnicas también ayudan a controlar y disciplinar tu mente.
¿Cuándo deberías reducir tu consumo digital?
¿Existe un criterio para disminuir tu uso digital?
Si me preguntas, diría que cuando tu uso aleatorio de apps empieza a interferir con tu trabajo, sueño, ejercicio, relaciones familiares y sociales o tu salud, como en mi caso, es momento de considerar el minimalismo digital, una desintoxicación o una limpieza digital.
¿Qué debes elegir digitalmente para tu beneficio?
Por supuesto, no recomiendo que abandones tus dispositivos. Hola, soy un emprendedor digital. Ni siquiera sugiero que dejes las redes sociales.
Mis negocios en línea y mi marca personal dependen de la exposición en redes sociales y canales como Facebook me han ayudado mucho a crear amistades y redes de negocio.
Mi agencia de SEO y mi empresa de hosting, ambas en crecimiento gracias al tráfico en redes sociales, y pasé horas para conseguir los primeros 1000 clientes hasta que logramos posicionarnos en Google y obtener clientes orgánicos y nuevos desde anuncios pagados.
Tomó tiempo y usé mucho los medios digitales para atraer clientes de todo el mundo, creando videos en YouTube, haciendo transmisiones en vivo, webinars y chateando constantemente en Messenger.
Lo que se necesita es moderación y una estrategia clara.
La falta de voluntad es algo conocido en el uso de apps. Ves un meme gracioso en Facebook y quieres compartirlo. Después revisas cada hora cuántos likes ha recibido o cada vez que recibes una notificación, vuelves a revisar y te distraes con otras publicaciones. Esto puede consumir minutos importantes de tu día que se acumulan, y debes aprender a controlar tus reflejos, tentaciones y hábitos.
No hay necesidad de revisar cuántos likes y compartidos tienes. Usa herramientas de automatización en redes sociales que te brindarán toda la información en un solo panel, ahorrando tiempo y mejorando tu planificación.
Así es como lo hago ahora, y para ser honesto, he desarrollado un mecanismo mental para no ver lo que otros publican o comparten, a menos que conscientemente quiera revisar a alguien que conozco o con quien quiero conectar. Respondo a los comentarios en mis publicaciones, pero suelo esperar uno o dos días para evitar ir y venir.
Pasar sin rumbo por Facebook e Instagram a primera hora de la mañana es un hábito inútil y uno de los peores que puedes tener. Dirige tu mente a cosas que no son importantes para tu día, ya que esas publicaciones no están filtradas y son mayormente aleatorias.
Por eso, recomiendo comenzar el día con la mente clara, para poder cumplir con tu lista de tareas y lograr más en la vida con un enfoque preciso.
Idealmente, evita las redes sociales hasta la tarde o noche después del trabajo y ponle un límite de tiempo.
Planifica tus publicaciones de negocio o incluso personales con estrategia, por ejemplo, programándolas una tarde para toda la semana en los horarios más recomendados para mayor visibilidad y mejor retorno de inversión.
Si puedes, contrata a un asistente virtual para estas tareas y solo usa las redes sociales cuando sea realmente necesario.
Evita la carrera social y enfócate en lo que realmente importa para ti.
Hay una pequeña bomba de tiempo que hace tic-tac en tu mente: ¿Soy popular? Me gustó la foto de Jane en un desfile, ¿por qué ella no me ha dado like? Vi que a ella le gustó la selfie de Jacob a las 8 de la mañana. Y así, infinitamente, esa voz no para de hablar.
No te sugiero usar fuerza de voluntad, eso fallaría igual que las dietas. Tampoco te recomiendo disciplina estricta. Solo toma conciencia y regula tu tiempo en pantalla.
Un trabajador digital no puede evitar tareas relacionadas con el trabajo: correos, llamadas, reuniones virtuales. Pero, aparte de eso, ¿cuántas horas pasas viendo videos, jugando o desplazándote sin sentido por Instagram?
¿Pauses tu trabajo para responder chats? Si la respuesta es sí, te sugiero rastrear tu tiempo digital durante una semana. Si supera las 7 horas, debes tomar medidas. Incluso una hora al día en mensajes que pueden esperar, distraéndote de tus tareas, es mucho.
Puedes usar apps para bloquear distracciones como Forest, que te recompensan por no usar el teléfono y puedes establecer metas. Cada vez que alcanzas una, el equipo de la app planta un árbol en la realidad.
Con el tiempo, aprendí a reducir mi uso de redes sociales, pero no obligo a mi equipo en mis empresas a hacer lo mismo. Sin embargo, los animo a evaluar su uso de redes y chats.
Les muestro resultados visibles que no pueden ignorar, como crear mis cursos de SEO en la Universidad de SeekaHost, publicar libros electrónicos en Amazon Kindle y vivir una vida más equilibrada, enfocada en mis prioridades.