Si eres empleador, no querrás más que ayudar a tu equipo a mantenerse saludable. Como empleado, necesitas cuidar tu salud para mantener tu rendimiento y tu salario. Desde problemas de salud como síndrome del intestino irritable hasta el estrés, hay condiciones que debes conocer y saber cómo combatir.
Aquí tienes una guía para quienes desean mantenerse bien y ayudar a otros a mantenerse saludables en el trabajo.
Síndrome del Túnel Carpiano (STC)
El STC es un problema común en la oficina y suele ser resultado de trabajar en escritorios con ordenadores durante largos periodos. El Síndrome del Túnel Carpiano es una presión sobre el nervio mediano en la muñeca. Este nervio proporciona sensibilidad y movimiento en partes de la mano. Por ello, el STC provoca entumecimiento, hormigueo, debilidad y otros síntomas.
Para superar el STC, es recomendable realizar fisioterapia. Para prevenir su impacto, usa una almohadilla que mantenga tu muñeca en una posición más ergonómica y cómoda.
Síndrome del Intestino Irritable (SII)
El SII causa calambres, dolor abdominal, gases, hinchazón, además de diarrea y estreñimiento. Es parcialmente resultado de nuestra dieta moderna. Sin embargo, el estrés laboral también suele contribuir a los efectos del SII. Gestionar tu dieta, estilo de vida y niveles de estrés te ayudará a controlar los síntomas.
Hay muchos alimentos problemáticos que puedes evitar, pero también es importante reducir el estrés excesivo. Equilibrar trabajo, ejercicio y relajación será clave para aliviar los síntomas.
Problemas de salud mental
Relacionados con los problemas digestivos, están los desafíos de salud mental que enfrentan los empleados. La ansiedad y la depresión parecen estar en aumento, lo cual puede ser una consecuencia de la mayor presión en la vida moderna. Sin embargo, también puede ser resultado de aceptar que sentirse mal mentalmente es comprensible si estás constantemente agotado o expuesto a eventos traumáticos.
La solución para los problemas de salud mental es compleja y depende de cada situación. La prevención consiste en mantener un equilibrio. Como con el SII, es importante trabajar, vivir, hacer ejercicio y relajarse en igual medida para que la mente pueda recuperarse.
Dolor lumbar
Para los empleadores, el dolor lumbar y en general el dolor de espalda representan un problema importante en el trabajo. Incluso en oficinas, el dolor lumbar es frecuente. Los expertos señalan que el aumento en estos dolores se debe a nuestro estilo de vida sedentario. En resumen, pasamos mucho tiempo sentados, encorvados frente a la computadora. Por eso, la prevención pasa por mantener una buena postura y hacer ejercicio.
La solución puede incluir fisioterapia o acupuntura. También es recomendable realizar actividades periódicas durante el día, evitando permanecer en una posición fija por mucho tiempo.
Cáncer de colon
Una posible consecuencia más grave de nuestro estilo de vida sedentario es el aumento en casos de cáncer de colon. Los expertos indican que quienes trabajan en empleos que implican mucho tiempo sentado tienen un riesgo un 44% mayor de desarrollar esta enfermedad.
Al igual que con el SII, la mejor forma de gestionarlo es mediante cambios en el estilo de vida y la dieta. Es recomendable consumir muchas verduras de hoja verde, como medida para reducir las probabilidades.
Infecciones
Cuando las personas trabajan en espacios cerrados y en contacto cercano, las probabilidades de contagiarse de virus y bacterias aumentan. Aunque algunos trabajos parecen más sucios, en realidad, la oficina es uno de los ambientes más contagiosos. Los gérmenes están presentes en teclados y ratones, y en las áreas comunes como la cafetería.
Para mantener a los empleados sanos, es fundamental implementar políticas de limpieza exhaustiva, mantener las ventanas abiertas y permitir la entrada de luz natural. Como empleado, es recomendable mantener tu área de trabajo limpia, evitar dejar comida y usar gel antibacterial.
Dolores de cabeza
El uso continuo de computadoras puede causar diversos problemas de salud. La fatiga visual puede derivar en dolores de cabeza, y mantener la vista fija en la pantalla también puede provocar molestias en el cuello.
Estas molestias, aunque parezcan menores, pueden ser incapacitantes y afectar tu concentración. Además, un dolor de cabeza puede reducir tu productividad, dificultando que rindas al máximo. Por ello, es importante tomar precauciones, como usar filtros en la pantalla, cambiar la atención y equilibrar trabajo y vida personal.
Resumen
Como empleado, tenemos una responsabilidad con nosotros mismos. No solo debemos cuidar nuestra salud para estar disponibles para trabajar, sino también para disfrutar de una vida más plena. De igual forma, como empleadores, queremos que nuestro equipo sea productivo, pero también debemos preocuparnos y promover su bienestar.