Superar la Resistencia Mental para Lograr lo Mejor
¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver usar gorros de natación con vivir una vida más plena? La respuesta está en cómo eliminamos la resistencia que nos impide dar lo mejor de nosotros mismos, tanto física como mentalmente.
La Resistencia Física y la Resistencia Mental
Imagina que tu cerebro es como una computadora. Al comenzar el día, tu mente está al 100% de capacidad para afrontar tus tareas. Sin embargo, cada tarea que añades a tu lista consume parte de esa memoria. Si revisas tus correos y ves tres mensajes que debes responder más tarde, estás usando un pequeño porcentaje de tu memoria. Si además tienes que recordar llevar a tu hijo a su práctica, recoger la ropa o hacer las compras, esa memoria se va agotando.
Cuanto más tareas pendientes tengas, más energía mental gastarás en pensar, planear y preocuparte por ellas. La pregunta es: ¿cuánta memoria te queda para hacer un trabajo creativo y significativo? ¿El 70%? ¿El 50%? ¿Menos aún?
Intentar hacer tu mejor trabajo con una mente distraída es como intentar nadar para ganar una medalla de oro sin usar un gorro de natación. La atención dividida crea una resistencia mental que te paraliza. Los nadadores saben que para rendir al máximo, deben cubrir la fuente de resistencia: su cabello. No significa que su cabello sea malo, sino que, para el objetivo, deben apartarlo momentáneamente.
De la misma manera, no hay nada “malo” en tu lista de tareas diarias o en las emergencias que surgen. Pero si quieres dar lo mejor de ti, debes hacer una elección consciente de apartar esas distracciones por unos momentos.
¿Cómo Reducir las Fuerzas de Resistencia que Te Detienen?
No soy un experto en rendimiento máximo, pero he tomado algunos pasos para mejorar mi enfoque y productividad, y quiero compartir algunos contigo.
- Gestiona tu energía, no solo tu tiempo. Mi energía creativa es más fuerte en la mañana, así que suelo reservar ese momento para tareas que requieren mayor concentración y creatividad. Las tareas administrativas, llamadas y correos, las dejo para la tarde. La energía es clave, no solo el reloj.
- No revises el correo antes del mediodía. Si evitas revisar tus mensajes en la mañana, puedes enfocarte en lo que realmente importa sin distraerte con las notificaciones. ¿Puedes esperar hasta las 9 o 10 de la mañana? No importa tanto la hora exacta, sino que te des ese espacio para trabajar en lo que más valoras.
- Deja el teléfono en otra habitación. Sin distracciones digitales, es mucho más fácil concentrarte en tareas importantes.
- Trabaja en modo pantalla completa. Configura tus aplicaciones para que ocupen toda la pantalla. Sin iconos ni menús visibles, tu atención se mantiene en lo que estás haciendo y las distracciones disminuyen notablemente.
- Elimina tareas que puedan distraerte en la mañana. Prefiero hacer lo más importante al inicio del día, cuando aún no han surgido urgencias. Incluso, he ajustado mi horario de comida para tener más tiempo en la mañana para tareas creativas, dejando el desayuno para más tarde.
Prioriza la Creatividad Primero
El cambio más importante que puedes hacer en tus hábitos laborales es dedicar tiempo a trabajo creativo antes de responder a las urgencias del día. Bloquea un período grande para tus proyectos personales, con el teléfono y el correo apagados.
–Basado en consejos de gestión del día a día
Dar espacio y tiempo para lo importante te ayuda a evitar la resistencia mental y a rendir al máximo. Cuando te pones un gorro de natación y apartas las distracciones, te das la oportunidad de dar lo mejor de ti y vivir una vida más plena.