Los beneficios del arte para tu salud
En 2015, la Revista de Salud Pública publicó una revisión titulada La conexión entre el arte, la sanación y la salud pública. Puedes encontrarla aquí.
En ese artículo, investigadores analizaron más de 100 estudios sobre el impacto del arte en tu salud y en tu capacidad de sanarte a ti mismo. Los estudios abarcaban desde música y escritura hasta danza y artes visuales.
Por ejemplo, aquí tienes los hallazgos de cinco estudios sobre artes visuales mencionados en esa revisión (las artes visuales incluyen pintura, dibujo, fotografía, cerámica y textiles). Cada estudio evaluó a más de 30 pacientes que enfrentaban enfermedades crónicas y cáncer.
Los beneficios del arte
Así describieron los investigadores el impacto que las actividades de artes visuales tenían en los pacientes…
- “El arte llenaba vacíos ocupacionales y distraía pensamientos sobre la enfermedad”
- “Mejoraba el bienestar al disminuir emociones negativas y aumentar las positivas”
- “Mejoras en los resultados médicos, tendencia a reducir la depresión”
- “Reducción del estrés y la ansiedad; aumento de emociones positivas”
- “Disminución del malestar y las emociones negativas”
- “Mejoras en el flujo y la espontaneidad, expresión del duelo, identidad positiva y redes sociales”
No sé tú, pero creo que los beneficios listados suenan genial no solo para pacientes en hospitales, sino para todos. ¿Quién no querría reducir el estrés y la ansiedad, aumentar las emociones positivas y disminuir las probabilidades de depresión?
Además, los beneficios del arte no son solo “en tu cabeza”.
El impacto del arte, la música y la escritura también se refleja en tu cuerpo físico. De hecho, este estudio publicado en la Revista de Medicina Psicosomática encontró que la escritura como tratamiento en pacientes con VIH resultó en “mejoras en los recuentos de linfocitos CD4+”.
Eso es una forma elegante de decir que el acto de escribir impactó las células dentro del cuerpo del paciente y mejoró su sistema inmunológico.
En otras palabras, crear arte no solo te hace sentir mejor, sino que también genera cambios físicos reales en tu cuerpo.
Haz más de lo que produces
La lección de esta historia es que el proceso de hacer arte — ya sea escribir, pintar, cantar, bailar o cualquier otra forma — es beneficioso para ti.
Existen beneficios tanto físicos como mentales al expresarte de manera tangible y compartir algo con el mundo. Yo intento hacer más de esto cada semana, y te animo a que tú también lo hagas.
En nuestro mundo siempre conectado, con televisión, redes sociales y contenido a la carta, es muy fácil pasar todo el día consumiendo información y simplemente respondiendo a todos los estímulos que invaden tu vida.
El arte ofrece una salida y una forma de liberarte de todo eso. Tómate un momento para ignorar todas esas señales entrantes y crea una salida en su lugar. Produce algo. Exprésate de alguna manera. Mientras contribuyas en lugar de solo consumir, cualquier cosa que hagas puede ser una obra de arte.
Abre un documento en blanco y empieza a escribir. Toma un bolígrafo y dibuja. Saca tu cámara y toma una foto. Pon música y baila. Inicia una conversación y que sea buena.
Construye algo. Comparte algo. Crea algo. Haz más arte. Tu salud y felicidad mejorarán, y todos estaremos mejor por ello.