Practicar la Gratitud
Un estudio de psicología positiva demostró que las personas que dedicaban unos minutos cada día a enfocarse en lo que agradecían eran un 25% más felices.
Ser una persona más feliz significa que es más probable que seas más resiliente ante situaciones estresantes en el trabajo y que tengas más empatía y respeto profundo por tus colegas. Comenzar o terminar tu día laboral con gratitud fomenta una actitud positiva.
Usar un Lenguaje Positivo
Nuestras palabras tienen el poder de dar vida. En mi trabajo, a menudo veo cómo los clientes se ven afectados por una situación laboral debido a lo que alguien dijo. La comunicación tiene dos caras. No basta con decir algo a alguien sin ser responsable de cómo esa comunicación impacta en ellos.
Las personas suelen ser más receptivas a la retroalimentación constructiva cuando se entrega de manera empoderadora. Reflexiona sobre experiencias pasadas y pregúntate: ¿qué podrías haber hecho diferente para obtener una respuesta más positiva?
Reconoce las Pequeñas Cosas
Se dice que algunas personas harán más por reconocimiento que por un aumento salarial. Los humanos estamos naturalmente programados para ser más negativos — esto nos ayuda a evaluar riesgos, tomar decisiones calculadas y garantizar la supervivencia de la especie. Sin embargo, esta parte primitiva de nuestro cerebro puede hacer que nos enfoquemos en lo que va mal en lugar de en lo que va bien.
Por eso, es importante celebrar las pequeñas victorias, no solo los grandes logros. Cuando los empleados son reconocidos por su esfuerzo, independientemente del resultado, es más probable que sigan perseverando. Esto implica que, al abordar una tarea, muchas veces se descompone en pasos más pequeños, y reconocer estos pasos intermedios es tan importante como los grandes logros.
La Sonrisa y la Magia del Power Pose
El cuerpo tiene una capacidad poderosa para cambiar cómo pensamos y sentimos. Cuando sonreímos y adoptamos la postura de poder, con las piernas a la anchura de los hombros, las manos en la cintura, el corazón elevado y la barbilla en alto, algo biológico sucede y comienza a transformar la energía negativa. Si lo haces lo suficiente, aumenta los pensamientos y sentimientos positivos. Estudios han demostrado que hacerlo puede ser tan efectivo como tomar medicamentos antidepresivos.
“Sonreír es una forma de engañar a tu cerebro para que piense que todo está bien, incluso si no lo está,” según la profesora Jane Plant. “Las personas con depresión leve deberían hacer su mejor esfuerzo por mostrar una cara feliz, ya que eso mejorará la reacción de los demás y elevará su estado de ánimo.”
Sonríe y adopta una postura segura unos minutos antes de una llamada o reunión para prepararte mentalmente.
Crear Conexiones Reales
Recientemente, vi un episodio de un programa popular en una plataforma de streaming, centrado en una joven activista de 20 años que llevaba la carga del mundo sobre sus hombros. Desde ser estudiante, trabajar y ser activista, no tenía tiempo para jugar ni para conectar con otros.
Pasamos la mayor parte del tiempo en el trabajo, por lo que desarrollar conexiones genuinas en el entorno laboral no solo es saludable, sino que también es la forma más rápida de construir una cultura laboral positiva. Cuando hay confianza y respeto entre colegas, el trabajo en equipo hace que los sueños se hagan realidad.
Imagina que te piden liderar una reunión por videollamada y que tus colegas te saludan con entusiasmo y positividad.
Te sentirías genial, porque la positividad es contagiosa y empieza contigo.
¿Cuáles son otras formas que te ayudan a mantenerte positivo en el trabajo?