Planifica para el caos
Supongamos que tienes un objetivo que quieres mantener de manera constante. Por ejemplo, hacer ejercicio tres veces a la semana o meditar cinco minutos cada mañana.
Si todo sale según lo planeado, mantener tu objetivo no será tan difícil. Si te despiertas a tiempo, tendrás esos cinco minutos extra para meditar por la mañana. Si el tráfico en hora punta no es tan malo, podrás llegar al gimnasio antes de la función de tu hijo esta noche.
En esencia, si no hay interrupciones inesperadas, solo necesitas empezar.
Pero cuando la vida se vuelve agitada y empieza el caos, es cuando empezamos a poner excusas. Frases como “No esperaba que pasara X…” comienzan a aparecer y terminas posponiendo esas metas que considerabas importantes.
El caos y la imprevisibilidad de la vida son factores que dificultan mantener tus objetivos. Y eso nos lleva a las preguntas importantes…
¿Cómo puedes mantener la constancia cuando la vida diaria es tan impredecible? ¿Cómo planificar para el caos?
Reduce el alcance, cumple con el horario
Como probablemente sabes, mi rutina es publicar un artículo nuevo cada lunes y jueves en mi sitio web.
El año pasado, mientras viajaba internacionalmente, tuve un fuerte episodio de intoxicación alimentaria. Quería publicar un buen artículo ese día, pero esa enfermedad inesperada complicó las cosas. Entonces, me dije: “Si no tengo un artículo listo antes de las 11 de la noche, publicaré uno diciendo que llegará más tarde esta semana.”
Pocas horas después, publiqué un artículo que decía: “¡Este post llegará!” No me gustó publicar algo que no fuera útil, pero aún así demostré que podía mantener el horario incluso cuando las circunstancias no eran ideales.
Ya he hablado antes sobre adoptar la mentalidad de “reducir el alcance, pero cumplir con el horario”. La idea básica es que en cualquier día, es más importante seguir tu horario que cumplir con todas tus expectativas.
Por ejemplo, mi expectativa es escribir un artículo útil cada lunes y jueves. Pero es más importante mantener el hábito y seguir el horario a largo plazo que que cada publicación sea perfecta.
En mi experiencia, la Técnica Si-Entonces es una de las mejores formas de mantener tu horario cuando la vida se vuelve loca.
La Técnica Si-Entonces
La Técnica Si-Entonces es la forma perfecta de planificar para el caos y mantener tus metas incluso cuando la vida se complica. ¿Por qué? Porque te obliga a crear una estrategia para reducir el alcance, pero seguir con el horario antes de que realmente necesites hacerlo.
Solo necesitas completar esta frase: “Si [algo inesperado], entonces [tu respuesta].”
Por ejemplo…
- Si no me despierto a tiempo para correr mañana por la mañana, entonces correré después del trabajo.
- Si no puedo hacer yoga en mi hora de almuerzo, entonces tomaré un descanso para estirarme esta tarde.
- Si compro algo poco saludable para el almuerzo, entonces cocinaré una comida saludable para la cena.
La Técnica Si-Entonces te ayuda a considerar las circunstancias impredecibles que tantas veces entran en nuestra vida diaria. Y eso significa que tienes menos excusas para no hacer nada y más opciones para mantener tus metas.
También puedes usar esta técnica para planificar malos resultados. Por ejemplo, un jugador de baloncesto podría decir: “Si fallo 10 tiros libres en la práctica, entonces visualizaré que encesto 20 antes de dormir esta noche.”
Es una forma útil de obligarte a pensar en cómo practicar de manera deliberada en lugar de simplemente gastar tu tiempo.
Qué hacer a partir de ahora
Un día ocupado, retrasos inesperados, enfermarse o viajar por trabajo son solo algunas de las muchas pequeñas emergencias que impiden que la mayoría de las personas mantengan sus metas. Pero no tiene por qué ser así.
Si eliges planificar para el caos y usar la Técnica Si-Entonces para definir formas de “reducir el alcance, pero mantener el horario”, podrás encontrar opciones para seguir en camino incluso cuando tu día se descontrole.
Cuando no puedas hacer todo, haz algo pequeño.